Karaciğerini 7 Adımda İyileştir (Karaciğer Yağlanması Tanı ve Tedavisi)

Karaciğerini 7 Adımda İyileştir

Karaciğer yağlanması ülkemizde yeterince önemsenmeyen ve kalp hastalıklarından, şeker hastalığına kadar (tip 2 dm) birçok hastalığa neden olabileceğini bildiğimiz bir hastalık. Diğer karaciğer hastalıklarına değinmiyorum. Çünkü karaciğer yağlanması toplumda en sık karaciğer problemlerinden biri! Zira toplumun YARISINDAN FAZLASINI ilgilendiren bir konudan bahsediyoruz! İşin güzel tarafı ise bu durumu çözmek için öyle pahalı ilaçlara yada kapı kapı gezmeye ihtiyacınız yok. Yapacağınız şey sadece doğru yaşamak! Garip geliyor olabilir ama öyle! Karaciğerinize iyi bakmak için ihtiyacınız olan her şey bu videoda!

Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Kolesterol, bir lipid, yani bir yağ türüdür. Kanda ve vücuttaki tüm hücrelerde bulunan mumlu yapıya sahip bir maddedir. Karaciğer ve vücuttaki diğer hücreler kan kolesterolünün dörtte üçünü oluşturur. Kalan kolesterolü ise hayvansal gıdalardan alırız. Hücre zarı, D vitamini ve bazı hormonların yapımında kullanılan kolesterol vücudumuz için son derece gerekli bir maddedir. Ancak bu üretimin yapılabilmesi için kanda az miktarda kolesterol bulunması yeterlidir. Kolesterol karaciğerden hücrelere ve hücrelerden tekrar karaciğere iki farklı kolesterol paketi halinde taşınır. Bunlar kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterol ve iyi kolesterol olarak bilinen HDL kolesteroldür. Eğer, kanda fazla miktarda LDL kolesterol varsa, bu kan damarlarında birikir ve kan damarlarının sertleşmesine ve daralmasına yol açar. HDL kolesterol ise damarlarda birikmiş olan LDL kolesterolü yeniden işlenebilmesi için karaciğere geri taşır. Ayrıca damarların iç yüzeylerini tamir eder. Bu nedenle LDL kolesterolün yüksek olması ve HDL kolesterolün düşük olması her zaman kalp ve damar sağlığı için risk teşkil eder. Neyse ki hayat düzenimizde ve yediklerimizde yapacağımız birkaç değişiklik ile bu riski en aza indirmemiz mümkün. İsterseniz kolesterolü dengeleyecek önerilere hep beraber göz atalım. 1) Trans yağlardan uzak durmak Trans yağlar LDL kolesterolü yükseltirken HDL kolesterolü düşürerek kalp sağlığını tehdit eden bir yağ türüdür. Trans yağlar kızartmalarda, patates kızartmaları ve bu tür paketlenmiş atıştırmalıklarda; kek, kurabiye ve pasta gibi unlu mamüllerde ve margarinlerde bolca bulunmaktadır. Bu nedenle unlu mamulleri daha az tüketmek ve patates cipsi gibi paketlenmiş atıştırmalıkları yemeyi azaltmak faydalı olacaktır. Ayrıca gıda satın alırken ne kadar trans yağ içerdiğini kontrol etmek önemlidir. Bazen etiketler yanıltıcı olabilir. Eğer etikette "kısmi hidrojenize yağ" ifadesini görüyorsanız o gıda trans yağ içermektedir. 2) Kilo vermek Normalden fazla kilolu olmak kalp hastalıkları için risk faktörüdür. Kilonuz arttıkça kandaki kolesterol düzeyinde de artış olur. Kilo vermeye başladığınızda kandaki LDL kolesterol azalır ve HDL kolesterol artar. Aslına bakılırsa kolesterolü düşürmek için çok fazla kilo vermeniz gerekmiyor. Sadece 5 kilo verdiğinizde LDL kolesterolünüz %8 oranında düşecektir. 3) Egzersiz yapmak Hafif spor yapmak kötü kolesterolü düşürmede en etkili yöntemlerden bir tanesidir. Spor kandaki yağ miktarını azaltır. Spor ayrıca kandaki iyi kolesterol miktarını arttırarak damarlardaki fazla yağların karaciğere geri taşınmasına yardımcı olur. Her gün yarım saat ile kırkbeş dakika arası yürüyüş, bisiklete binmek, yavaş tempolu koşular, yavaş bir şekilde yüzmenin yanında her türlü hafif egzersiz kolesterolünüzü dengeleyecektir. 4) Kolesterol düşüren gıdalar tüketmek Özellikle yüksek lif içeriği olan gıdaları tüketmek kolesterolü düşürmede yardımcı olacaktır. Yüksek lifli gıdalar tüketildiğinde kolesterol emilimi düşer. Tam buğday unu ve kepek ekmeği, yulaf ezmesi, makarna, kuru baklagillerin yanı sıra sebze ve meyveler lif oranı yüksek gıdalardır. Ayrıca şu gıdaları beslenme rejiminize katarak kötü kolesterolü düşürebilirsiniz: - Keten tohumu - Ceviz, fındık, badem gibi yemişler - Portakal, mandalina ve kivi gibi C vitamini yönünden zengin meyveler - Hamsi, sardalya, ton ve somon gibi omega 3 yönünden zengin balıklar - Zeytin ve zeytinyağı - Kırmızı biber - Sarımsak - Soğan - Enginar - Brokoli - Domates - Maydanoz - Mısır - Yeşil yapraklı sebzeler - Organik elma sirkesi UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.

Kolesterol Nasıl Düşürülür? Kolesterol Belirtileri için 9 Basit Yöntem

Sorularınızı yorumlara yazın veya en yakın soruyu beğenin ilerleyen haftalarda bu konuya yer vereceğim. 0:00 Kolesterol Nedir? 1:30 LDL HDL Kolesterol Nedir? 1:57 Kolesterol Neden Yükselir? 3:17 Sağlıklı Kolesterol Değeri Kaç Olmalı? 4:25 Yüksek Kolesterol Belirtileri Nelerdir? 5:17 Kolesterol Nasıl Düşürülür? 6:27 Hayvansal gıda tüketimini azaltın. 6:44 İnek sütünden yapılan kaymaksız yoğurtlar tercih edin. 7:17 Meyve tüketimini 2 porsiyon ile sınırlayın. 7:55 Kızartma pişirme yöntemini tercih etmeyin. 8:44 Abur cubur tüketimini azaltın. 8:59 Hazır paketli gıdalar tüketmeyin. 9:17 Karbonhidrat tüketim sıklığını azaltın. 9:56 Sigarayı bırakın. 10:12 Her sabah 2 ceviz tüketin. 10:40 İletişim bilgilerim.

Şeker Hastalarının Kesinlikle Yememesi Gereken Şeyler!

Şeker Hastalarının Kesinlikle Yememesi Gereken Şeyler! Halk arasında ki adıyla şeker hastası insanların diyabet tedavisinde beslenme tedavi süreci ile doğrudan ilişkilidir. Bu videomuzda diyabetlilerin ne yiyebilir? ne yiyemez sorularının cevaplarını araştırdık. İşte, bir diyabetlinin günlük beslenme listesinde olması gereken ve olmaması gereken besinler.

3 haftada Enfeksiyon ve İltihaptan Kurtulun!

Günde 10 Yaprak Tüketerek 3 haftada Enfeksiyon ve İltihaptan Kurtulun! Toplumda yaklaşık 4 kişiden ikisinde görülen iltihabın neden olduğunu biliyor musunuz? Şiddetli vücut ağrılarına ve akabinde hastalıklara davetiye çıkaran iltihap hakkında merak edilenleri sizler için araştırdık. Peki iltihap neden olur? Vücutta iltihap olduğunu gösteren belirtiler nelerdir? İltihabın tedavisi var mıdır? Hangi besinler vücuttaki iltihabı kurutuyor? Tüm bu sorunların bu videoda bulabilirsiniz.

ŞEKER DÜŞÜREN 7 SÜPER GIDA! - (Şeker Hastalığına Ne İyi Gelir?)

ŞEKER DÜŞÜREN 7 SÜPER GIDA! - (Şeker Hastalığına Ne İyi Gelir?)

Şeker Hastalığı Nedir? 00:00​​

Şeker Hastalığına Neler Sebep Olur? 01:04

Şeker Düşüren 7 Süper Gıda 02:21

Şeker Hastaları Ne Yapmalı? 08:11

► Bu videoda neler var?

Şeker Hastalığı Nedir?

Şeker Düşüren 7 Süper Gıda Nedir?

Şeker Hastalığı Neden Olur?

Kan Şekerini Düşüren Gıdalar Nelerdir?

Kan Şekeri Nasıl Düşer?

Kan Şekerini Neler Yükseltir?

Brokoli Kan Şekerini Düşürür mü?

Şeker Hastaları Neler Yapmalı?

Kan Şekeri Nasıl Düşürülür?

İnsülin Direnci Tedavisi için Nasıl Beslenmeliyiz? gibi çok önemli soruların cevapları bu videoda!

D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret

D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteren 10 belirgin işaret

Sağlığımızı nasıl koruruz. 

Hepimizin kendimizi çok yorgun ya da biraz neşesiz hissettiği günler olmuştur. Ama eğer sürekli soğuk algınlığına yakalanıyor, kendinizi normalden daha sık bunalımda hissediyor ya da hatta saçlarınız dökülüyorsa, bu D vitamini eksikliğiniz olduğunun işareti olabilir! Bu videoda, vücudunuzun bu eşsiz vitaminin ciddi oranda eksikliğini çektiğini  gösteren yaklaşık 10 işareti bulacaksınız. Bu belirtilerin en azından bir kısmının sizde olduğunu gözlemliyorsanız, o zaman hemen harekete geçme zamanıdır!

D vitaminini güneş ışığından alabiliriz.

D vitamini eksikliği belirtileri

- Sık sık hastalanırsınız.

- Kendinizi sürekli yorgun hissetmek

- Kronik sırt ağrısı ve kemik ağrıları

- Kemik yoğunluğu azalması.

- Cilt sorunları

- Aşırı şişmanlık ve kilo sorunları.

- Yaraların yavaş iyileşmesi.

- Saç dökülmesi.

- Depresyon da olmak.

- Kronik kas ağrılarının olması.

Cildi Bozan Besinler nelerdir? - Prof. İbrahim Saraçoğlu

Cilde zarar veren besinler İbrahim Saraçoğlu anlatıyor.

Sağlıklı ve doğal yollarla cildimizi nasıl koruruz.

Cildi bozan besinler

-Patlıcan

-Acı baharatlar

-Fast foot yiyecekler

-Cips, kola, aşırı yağlı yiyecekler.

-Salamura yapılmış besinler

-Aşırı alkol tüketilmesi

-Patlamış mısır

Kuru Soğanın Faydaları - Prof. İbrahim Saraçoğlu

Kuru Soğanın Faydaları | Prof. İbrahim Saraçoğlu

Kuru soğanın faydaları nelerdir? Hibrit soğan kullanılmalı mı?

Hibrit soğanın zararı varmıdır?

En Şifalı 10 Meyve hangileridir? | Prof. İbrahim Saraçoğlu

En Şifalı 10 Meyve hangileridir? | Prof. İbrahim Saraçoğlu

En faydalı meyve ve sebzeler hangileridir? Faydalarından haberdar olmadığımız hangi besinleri tüketiyoruz? Sebze ve meyvelerin yanlış bilinen yararları nelerdir?

Avakado kanser hastalığına iyi gelir mi? Faydaları nelerdir? Kemateropi alanlar haftada kaç avakado tüketmelidir?

Bağırsakları çalıştıran ve tembelleştiren besinler neler?

Bağırsakları çalıştıran ve tembelleştiren besinler neler?

Eşşek sütü faydalı'mıdır? Yumurta ve yoğurtun faydaları.Bağırsak çalıştıran besinler.

Dr. Ender Saraç ile Sağlıklı Günler 44. Bölümünde; Mide ve bağırsaklar konusunda değerli bilgiler veren Prof. Dr. Orhan Tarçık bağırsakları çalıştıran ve tembelleştiren besinleri örneklendirerek anlattı.

KİLO VERMEK İÇİN 8 SÜPER GIDA - HAFTALIK SAĞLIKLI BESLENME DİYETİ

Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, kilo vermek için 8 süper gıda tavsiye ediyor! Diyet yapmadan "HAFTALIK SAĞLIKLI BESLENME DÜZENİ" konusuna açıklık getiriyor. 

Kilo Vermek için 8 Süper Gıda Nedir?

Haftalık Sağlıklı Beslenme Düzeni Nasıl Olmalıdır?

Oruç ve Otofaji Nedir?

Kilo Vermek için Oruç Tutmak Gerekir mi?

Intermittent Fasting Yararlı mıdır?

8 Süper Gıda ile Kilo Verme Yolu Nedir?

Zayıflama için İdeal Beslenme Şekli ve Süper Gıdalar Nelerdir?

İdeal Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Verme için Diyet Yapmak ya da Diyet Listesi Uygulamak Şart mıdır?

16 Saat Kalori Almama Programı İdeal Kilo Verme Yolu mudur?

Lifli Gıdaların Faydaları Nedir?

Lifli Gıdalar Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?

Kilo Vermek için Diyetisyen Şart mıdır?

Yulaf Ezmesi Sağlığa Faydalı mıdır?

En Güzel Yulaf Ezmesi Tarifi Nedir?

Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?

Sağlıklı Beslenme Nasıl Olur?

Kolay ve Sağlıklı Kilo Vermek Neden Önemlidir?

Keten Tohumu Faydaları ile Bir Süper Gıda mıdır?

Keten Tohumunu Nasıl Kullanılır?

Ara Öğün Yemeli miyiz?

Spor Yapmadan Kolay Kilo Verme ya da Sağlıklı Kilo Vermek Mümkün müdür?